A banana pode ser uma importante aliada no controle da pressão alta, segundo especialistas da área da saúde. Rica em potássio, a fruta auxilia o organismo na eliminação do excesso de sódio e contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e reduzindo os riscos cardiovasculares.

De acordo com o cardiologista Marcelo Bergamo, o consumo regular da fruta, aliado a uma alimentação equilibrada, pode colaborar no controle da hipertensão arterial.

“O potássio ajuda o organismo a eliminar o excesso de sódio pela urina e também facilita o relaxamento dos vasos sanguíneos”, explica o médico.

Estudos científicos apontam que dietas ricas em potássio estão associadas à redução da pressão arterial e a um menor risco de doenças cardiovasculares, principalmente em pessoas que consomem muito sal no dia a dia.

Além do potássio, a banana também oferece fibras, magnésio e antioxidantes, nutrientes importantes para a saúde do coração. Segundo Bergamo, a fruta ainda ajuda na saciedade e pode substituir alimentos ultraprocessados ricos em açúcar e sódio.

O especialista orienta que a banana pode ser consumida no café da manhã, nos lanches ou combinada com aveia, iogurte e sementes. No entanto, ele alerta que o consumo deve ser equilibrado, especialmente para pessoas com diabetes, sobrepeso ou doenças renais.

Apesar dos benefícios, o cardiologista reforça que a banana não substitui tratamentos médicos.

“A fruta pode ser uma aliada da saúde cardiovascular, mas não substitui medicamentos, acompanhamento médico ou mudanças no estilo de vida”, afirma.

Segundo o médico, o controle da hipertensão depende de um conjunto de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, prática de atividades físicas, sono adequado, redução do estresse e uso correto das medicações prescritas.