O Carnaval é sinônimo de festa e diversão, mas também pode trazer mal-estar para quem exagera na bebida. Entre sol forte, multidões e consumo frequente de álcool, dores de cabeça, náuseas e cansaço são comuns. Para aproveitar a folia com mais segurança, a nutricionista Débora Laumonier dá dicas importantes.

Um dos mitos é que a cerveja é mais calórica que outras bebidas. Na verdade, o que aumenta as calorias são os mix usados nos drinks, como açúcar, xaropes e energéticos. Para reduzir calorias, opte por bebidas sem açúcar.

Misturar tipos de bebida não causa mais ressaca, mas pode levar a ingestão maior de álcool em ritmo acelerado. O essencial é controlar o volume total e o teor alcoólico consumido.

Nunca beba de estômago vazio. Uma refeição leve antes da festa ajuda a manter a energia e reduzir o risco de intoxicação rápida. Carboidratos de digestão fácil combinados com proteínas leves e gorduras saudáveis são ideais, como tapioca com ovo e abacate ou um sanduíche integral leve.

A hidratação é fundamental. Intercalar água com álcool e manter sempre uma garrafinha por perto previne desidratação. Água de coco e repositores de eletrólitos ajudam na recuperação.

Um kit para o bloco pode ser útil, incluindo água, frutas resistentes como maçã ou banana, castanhas, barras de proteína ou um sanduíche leve.

Se a ressaca aparecer, o melhor é descanso e alimentação leve. Prefira carboidratos simples, sopas leves e iogurte com frutas, evitando excesso de café. A prioridade é cuidar do corpo e beber com consciência.