Beber água é essencial para o funcionamento do organismo, mas o consumo exagerado pode provocar efeitos adversos e até quadros graves de saúde. Especialistas têm alertado para a chamada hiperidratação, condição em que o excesso de líquidos dilui o sódio do sangue e compromete funções vitais do corpo.

Entre os principais sinais de que a ingestão de água pode estar acima do necessário estão dores de cabeça frequentes, náuseas, inchaço, sensação constante de estômago cheio, urina sempre muito clara e em grande volume, além de fadiga e confusão mental. Em casos mais extremos, o desequilíbrio de eletrólitos pode levar a convulsões, coma e até à morte.

Os profissionais também desmistificam a ideia de que existe uma quantidade fixa ideal de água para todos, como a regra dos dois litros por dia. A necessidade varia conforme idade, peso, clima, nível de atividade física e condições de saúde. A recomendação é observar os sinais do próprio corpo, como sede e coloração da urina, e manter uma hidratação equilibrada.

A orientação é clara: água faz bem, mas, como qualquer hábito saudável, deve ser consumida com moderação e atenção aos limites do organismo.