A ansiedade provocada por notificações constantes ou pelo aviso de bateria fraca pode ser um sinal de dependência do celular, alertam os especialistas Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus, conhecidos como The Minimalists. Segundo eles, o problema não está no uso do aparelho, mas na relação compulsiva com a tecnologia, que interfere na concentração, no descanso e na qualidade de vida.

Para recuperar o equilíbrio, os autores defendem a adoção de práticas inspiradas no minimalismo, filosofia que prioriza o essencial e reduz excessos. A primeira dica é ativar o modo avião em momentos específicos do dia, diminuindo a sobrecarga de estímulos e permitindo pausas mentais. Outra estratégia é manter o celular fora do campo de visão, como em uma gaveta, para reduzir a tentação de checá-lo o tempo todo.

A terceira recomendação é investir em atividades que não envolvam telas, como caminhar, ler, cozinhar ou desenvolver um hobby. Essas ações ajudam a reconectar-se com o presente e mostram que é possível viver de forma mais leve, com menos dependência digital e maior bem-estar no dia a dia.