Quando o assunto é saúde do fígado, o consumo excessivo de álcool costuma ser o principal alvo de preocupação. No entanto, especialistas alertam que diversos hábitos do dia a dia também podem causar danos ao órgão — muitas vezes de forma silenciosa e progressiva.

De acordo com a especialista Sonal Saxena, em entrevista ao HealthShots, a doença hepática gordurosa já atinge uma parcela significativa da população adulta e está fortemente ligada ao estilo de vida e à saúde metabólica.

“O fígado pode ser danificado por diferentes fatores ligados ao estilo de vida e à saúde metabólica, muitas vezes sem sintomas aparentes”, explicou.

Veja os principais riscos para o fígado além do álcool:

Alimentação rica em açúcar e ultraprocessados
O consumo frequente de refrigerantes, doces, frituras e alimentos industrializados favorece o acúmulo de gordura no fígado, aumentando inflamações e o risco de doenças hepáticas.

Sedentarismo
A falta de atividade física contribui para o ganho de peso e o acúmulo de gordura abdominal, o que está diretamente relacionado à gordura no fígado. Exercícios regulares ajudam a melhorar o metabolismo e reduzir riscos.

Diabetes e síndrome metabólica
Condições como diabetes tipo 2, colesterol alto e pressão alta aumentam significativamente a chance de lesões no fígado. O excesso de glicose no sangue pode ser convertido em gordura e levar à inflamação do órgão.

Hepatites virais
As hepatites B e C podem evoluir de forma silenciosa por anos, causando danos progressivos ao fígado. Vacinação e exames preventivos são fundamentais para reduzir o risco.

Uso excessivo de medicamentos e toxinas
O consumo indiscriminado de medicamentos, especialmente analgésicos, além da exposição a substâncias químicas e suplementos sem orientação, pode sobrecarregar o fígado.

Alimentos que ajudam a proteger o fígado

Especialistas também destacam que alguns alimentos podem contribuir para a saúde hepática e ajudar na prevenção de doenças.

Entre eles estão vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor, verduras de folhas verdes como espinafre e couve, além de alimentos como alho, azeite de oliva e chá verde, todos ricos em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Esses nutrientes ajudam o fígado a desempenhar suas funções metabólicas, incluindo a desintoxicação do organismo e o processamento de substâncias ingeridas.